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※ 건강한 식습관의 첫걸음: 올바른 식품 섭취 양의 파악건강한 식습관은 우리의 삶에서 핵심적인 부분을 차지합니다. 올바른 식품을 선택하고 적절한 양을 섭취하는 것은 우리의 신체와 마음을 지탱하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 얼마나 많은 양의 음식을 먹어야 하는지 혼란스러워하고, 종종 식사량을 제어하지 못하고 있습니다. 이에 따라 건강한 식습관을 쌓기 위해서는 올바른 식품 섭취 양을 파악하는 것이 필수적입니다.식품 섭취 양을 정확히 파악하기 위해서는 우선 자신의 신체 상태와 활동 수준을 고려해야 합니다. 각 개인의 에너지 필요량은 서로 다를 수 있으며, 이는 나이, 성별, 체질량 지수(BMI), 신체 활동 수준 등에 따라 달라집니다. 예를 들어, 활동적인 삶을 살고 있는 청소년은 에너지..